Kurus

Salam
Mlm isnin awak


Nak kurus tp nk mkn sedap
Nak kurus tp mls nk workout

Nak kurus dgn ubat je!

SALAH ❌😕

Nak kurus mesti ada guidelines
Bukan main kurus tp melantak kemain beb!😆

Lelaki dan wanita , kadar penurunan kg berbeza

Lelaki mudah dan cepat kerana faktor hormon

Manakala wanita struggle each gm to get off😁

Wanita lps bersalin , at least challenge yourself 12 mons to back in shape for breastfeeding mum

Yg tak bf, within 6 mons with diet and workout mg jln tau

Yg bf , sabar! Ct ambik masa
12 mons to get 51 kg from 62 kg ( berat waktu hamil)

Sb tak diet ketat sgt, masih balun dessert and rice/pasta!
Tp just off nasi esp dinner!

Lelaki plg mudah
Dia kawal mkn dan workout mg jln laju

Wanita pulak, kena sangkut dgn pil perancang, injection dan implanon memang harula gm tu nk hilang!

Ada org makin kurus
Ada org makin gemuk dek perancang tu

Only iucd and condom safe for your hormones!

Utk suami ct , dia amal :-

- 15 ml mustanir pagi dan petang selepas mkn
- 2 biji garlic pagi dan petang sebelum mkn
- 1 1/2 scoop Dtox 1 -2 kali seminggu ATAU
- 1 sachet Rduse
- 1-2 sachets NT Kolestrol seblm lunch and dinner

Jaga mkn
- mkn nasi 1 kali sehari atau 3-4 kali seminggu pd kadar sedikit
- Elak ais sepenuhnya
- Kurangkn minuman manis gantikan dgn jasmine green tea dr Ahmad Tea (plg best)
- Minum air 3-4 litre sehari
- Seminggu 1-2 kali cheat day utk mkn ganti lemak yg hilang supaya lemak baru bekerja utk bakar lemak lain

Jaga Workout

- jogging atas treadmill dr 15 mins pd bulan pertama
- Bulan kedua 20 mins
- Bulan ketiga 30 mins
- Bulan keempat 40 mins


Last : Nov 2015 75 kg
Now : April 2016 63 kg

Lost : 12 kg 😊😱


TAIP kurus ke whatsapp 016.665.74.81

TAIP kurus ke whatsapp 016.665.74.81

TAIP kurus ke whatsapp 016.665.74.81